auf dieser Seite möchte ich zunehmend Informationen teilen, die euch hoffentlich einen Mehrwert geben:)

 Nahrungsergänzungsmittel sind in meiner Hebammen­betreuung immer wieder Anlass für Unsicherheiten und Fragen.
Idealerweise sollten deine Werte in der Stillzeit einmal überprüft werden- dies kann beispielsweise durch deine Hebamme oder Gynäkolog*in stattfinden, um Sicherheit darüber zu bekommen, welche Dosierung wirklich zu dir passt.

Unabhängig davon sind dies die Mengen, die ich in der Stillzeit gerne empfehle, bevor eine Blutentnahme stattgefunden hat oder – falls diese nicht möglich ist –, um eine gute Vitamin- und Nährstoffversorgung für dich und dein Baby zu unterstützen:

Jod: 200 µg/Tag

Omega-3 (DHA): 200–300 mg/Tag

Eisen: ca. 40 mg/Tag (individuell)

Vitamin D: 1.000–2.000 IE/Tag

Vitamin B12: ca. 5,5 µg/Tag (laut DGE-Empfehlung)

Kalzium: ca. 1.000 mg/Tag

Magnesium: ca. 400 mg/Tag